Para llevar un ESTILO DE VIDA SALUDABLE y sentirte feliz con tu físico y con ganas de comerte el mundo día tras día… es indispensable tener un entrenador personal online para perder peso y mantenerlo en el tiempo. Pero para eso es IMPORTANTISIMO que tenga experiencia y conocimiento en Ciencias del Deporte para que te guíe y supervise el camino hacia perder peso.
Como todo en esta vida (para evitar la pérdida de tiempo, de dinero y de autoestima) lo que marca la diferencia: son los detalles…y los detalles se construyen diariamente. Si cada día que te levantas, tienes un entrenamiento personalizado para la pérdida de grasa de TU CUERPO…los resultados llegarán muchísimo antes que ir probando de un lado para otro sin saber ni qué hacer ni cómo hacerlo y al final, acabar desmotivado porque no logras los resultados deseados.
Por eso el entrenador personal online para perder peso, es clave para que puedas tener un camino detallado que seguir y lograr tus resultados… en el que puedas realizar el entrenamiento a cualquier hora del día, a tu ritmo y sin limitaciones… además de entrenar en el lugar que te apetezca ese día: casa, parque, gym, etc.
Las 10 Claves que debes valorar de un entrenador personal online:
- Saber adaptarse a ti, a tus cualidades físicas y mentales y diseñar un plan específico que te haga bajar el peso necesario sin efecto rebote ni perjudicando tu salud (…conozco que los hay).
- Ejercicios detallados donde te explique mediante videos, cómo realizar los ejercicios para que no haya posibilidad de lesión y mejores tu físico.
- Tener estructurado y muy claro las repeticiones, series, días de entrenamiento y de descanso, variantes de ejercicios para cualquier problema que le planteas.
- Que te aconseje sobre cómo realizar una buena alimentación para bajar peso, ya que es importante llevar acorde con el entrenamiento. Para poder quemar las calorías necesarias y así haya un déficit energético (gastas más calorías que las que ingieres) y por lo tanto perder peso.
- ¡¡¡Mantenerte con la motivación por las nubes!!! Siempre en busca del camino para encontrar tu motivación hacia el objetivo de bajar peso y mantenerlo en el tiempo.
- Tener contacto con el Entrenador Personal a distancia vía WhatsApp o Email constantemente, para solucionar cualquier tipo de duda.
- Debe conseguir una comunicación cercana contigo, para que la distancia no sea un problema.
- Te tiene que educar y enseñar para que una vez que estés sólo o sola…sepas correctamente manejarte.
- No debe venderte productos ni dietas milagrosas para adelgazar (…también los conozco).
- Y sobre todo…¡¡¡QUE TE GUSTE CADA DIA MAS LO QUE HACES!!! Y así de esta manera, mantendrás el HABITO en el tiempo y perderás la grasa necesaria para que te sientas mejor que nunca!!
¿COMO PUEDO PERDER PESO?
LA CREENCIA AL PODER
La realidad de todo esto es… MUY FACIL. Es una fórmula muy sencilla…Comer menos calorías de las que gastas.
Esto en realidad lo sabe todo el mundo…¿Pero que pasa? ¿Por qué no puedo lograrlo y acabo en mismo punto de partida? o peor…¿EL EFECTO REBOTE?
Lo que pasa también es sencillo, las personas creen que la pérdida de peso se consigue en una semana o con alguna dieta o ejercicio milagroso…No aceptan que haya que invertir tiempo y ser constante en un objetivo que se han marcado y que cambiará sus vidas.
Entonces el problema empieza en su CREENCIA…ya que les va a ocasionar caer en picado, desmotivarse y dejarlo todo como imposible.
¿Por qué no empezamos afrontar bajar de peso como cuando me quiero comprar un coche y no tengo dinero? Sé que tengo que trabajar duro e invertir tiempo…y que no lo conseguiré hasta dentro de unos meses…Pero cuando lo consiga estaré feliz con mi coche. Para más información aquí te dejo un estudio, sobre la importancia del hábito.
La mayoría de la población invierte 8 horas de duro trabajo diario (5 días) … ¡JODER CUANTO TIEMPO! Si inviertes diariamente en entrenamiento SOLO 15-20 minutos…Seguro que bajarás de peso y lo mantendrás en el tiempo, siempre y cuando, esté guiado por un entrenador personal.
«COMENCEMOS CON CAMBIAR LA CREENCIA Y FACILITAREMOS EL CAMINO«
– Familia vikinga –
MASA MUSCULAR – LA CLAVE PARA PERDER GRASA
Cuando se piensa en masa muscular se suele creer que te vas a convertir en una mujer culturista llena de músculo por todos los lugares del cuerpo y con un 3% de grasa corporal.
Y yo os digo…OJALA…ojalá fuera tan fácil alcanzar esos cuerpos con 3, 6 o 30 meses de entrenamiento (por lo que no os preocupéis). El ganar masa muscular es un punto muy importante para que el cuerpo se vea más estético, te sientas con más fuerza y energía y logres los resultados de perder peso.
Pero…CLARO…cuando hablamos de perder peso…lo que estás buscando realmente es perder grasa. Por eso debes incidir en ganar masa muscular con un entrenamiento de fuerza y una alimentación con alimentos nutritivos (estudio) . Para que te mantengas activo durante el día y a la hora de entrenar puedas rendir ! A TOPE !
¿HAY ESPERANZA POR LA QUE LUCHAR Y LOGRAR ADELGAZAR?
El otro día leí un artículo en el periódico en el que decía algo así: “No lo intentes, no vas a tener el cuerpo “fit” ideal por mucho que te machaques en el gimnasio…sabotea tus aspiraciones” o algo así.
¡¡¡Venga YA!!! Sabéis cuál es mi respuesta como entrenador personal que lleva 10 años en este maravilloso mundo ayudando a las personas…verdad? TOTALMENTE MENTIRA.
La genética es un 5 % y el 95 % es trabajo diario. Un porcentaje altísimo de las personas que intentan bajar de peso, de pequeño no han practicado ningún deporte o han dejado el deporte en la infancia.
De verdad estas personas no pueden superarse día tras día y conseguir el objetivo que se propongan (¡No me refiero a ser Arnold Schwarzenegger eh!). Pero sí me refiero a un objetivo de adelgazar, ganar masa muscular y verse mejor en el espejo.
Todavía no he conocido a una persona, que no lo haya podido conseguir con unos pocos minutos diarios de constancia y esfuerzo.
¡¡¡LUCHA Y NO PARES DE
LUCHAR POR TU
VIDA Y TU SALUD!!!
EJEMPLO DE ENTRENAMIENTO PARA PERDER GRASA
En la búsqueda continua por adivinar el entrenamiento perfecto…deciros que…NO LO HAY…ya que la clave es personalizar el entrenamiento a cada persona. Pero aquí os dejo una guía fácil, rápida y eficiente que puedes seguir para aumentar la musculatura e ir descendiendo el porcentaje graso:
- 10 REPETICIONES – FONDOS
- 10 REPETICIONES – ZANCADAS
- 10 SEGUNDOS – TABLA MANOS
- 10 REPETICIONES – SENTADILLAS
- 10 REPETICIONES – MOUNTAIN CLIMBERS
Realizar 3-6 vueltas sin descanso o lo menos posible… y a la máxima velocidad (siempre y cuando hagamos la ejecución correcta)
EJEMPLO DE ALIMENTACION PARA BAJAR % GRASO
Con el tema de la alimentación siempre hay una gran controversia y un afán por el extremismo. Pero la verdad de todo esto es…que el extremo no te llevará a mantener el físico que deseas. Ya que una vez logrado tu peso ideal, luego tendrás que mantenerlo y no recuperar ese peso perdido.
Po eso la CLAVE es encontrar la alimentación saludable que puedas llevar toda la vida y que te encante. Y como en todo lo hablado anteriormente…en este caso será igual… PERSONALIZACION.
Aun así, aquí os dejo las bases de alimentación a seguir para la pérdida de grasa y la creación de masa muscular:
- Alto contenido en proteína de origen animal y vegetal
- Alto contenido en verduras y frutas
Se puede tomar otros alimentos…PUES CLARO QUE SI (ya hablaremos de ellos)…pero éstas son las bases a seguir para potenciar esa pérdida de grasa y poder estar bien nutrido. Logrando alcanzar tú mejor versión.
RESUMEN PARA PERDER PESO CON UN ENTRENADOR ONLINE
- El entrenador personal a distancia es una FIGURA CRUCIAL en la consecución de tu objetivo.
- Elige un ENTRENADOR PERSONAL ONLINE CUALIFICADO y experimentado en perder peso, que diseñe un plan adaptado a ti y a tus gustos, para mantenerlo en el tiempo.
- Cambia la CREENCIA de bajar peso y llegarás a tu objetivo en un tiempo infinitamente menor.
- El 99% de la población puede lograr el OBJETIVO REAL que se proponga.
- La MASA MUSCULAR es la CLAVE para perder grasa y continuar con la mejora día a día.
- Los EJEMPLOS SON EJEMPLOS…tanto de entrenamiento como de alimentación, siempre los tienes que valorar de esta manera…ya que los resultados que producen…para una persona pueden ser muy exitosos, pero para otra persona no tanto.
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